DIETA GLORIA PIRES

Em jejum:

• 1 copo de água

Café da manhã:

• 1 fruta
• Tapioca ou mandioca cozida
• Omelete de claras

Lanche da manhã (11h):

• 1 maçã, pera, banana prata, laranja ou tangerina

ou

• 200 g de melancia, melão ou mamão

ou

• 1 xícara de uvas ou morangos + água de coco

Almoço:

• Salada de vegetais temperada com limão e azeite
• 3 colheres (sopa) de arroz integral ou quinoa
• 1 concha pequena de leguminosas - feijões de todos os tipos ou grão-de-bico
• 150 g de peixe ou frango assado, cozido ou grelhado
• Chá de erva-doce com gengibre

Ao longo da tarde:

• Torradas sem glúten e sem lactose
• 1 punhado de frutas secas e oleaginosas (até 120 calorias)
• 500 ml de água

Jantar:

• 1 raiz (mandioca, inhame ou batatas) assada ou cozida
• Filé de frango ou peixe grelhado ou omelete de 2 claras e 1 gema
• Vegetais cozidos ou refogados

Ceia:

• 1 punhado de frutas desidratadas