SUPLEMENTOS ALIMENTAÇÃO

As melhores fontes de BCAA na alimentação

Há uma grande variedade de alimentos que contém BCAA. Aqueles com maior quantidade são (47):

Carne vermelha, aves e peixe: 4g de BCAA por 80g do alimento

Feijões e lentilhas: 3g de BCAA por xícara.

Tofu e tempeh: 0,9 a 2,3 g de BCAA por 80g do alimento.

Quejo: 1,4g de BCAA por 28g do alimento.

Ovos: 1,3g de BCAA em cada ovo grande.

Semente de abóbora: 1g de BCAA a cada 28g do alimento.

Quina: 1g de BCAA por xícara.

Nozes: 1g de BCAA por 28g do alimento.